「ナッシュのお弁当を注文したいと思ってるけど、ボリュームが少なそうで心配」
「おかずの量が少なくて、お腹が空いちゃった時の対処法はある？」
「ナッシュのおかずって実際どれくらい入っているの？」
こんなお悩みに答えます。
食べ過ぎなら、そもそも量を見直す必要があるからね！
ナッシュのボリュームは少なくないと認識しよう！
結論から言うと、ナッシュのボリュームは決して少なくありません。
ナッシュでは健康的な食事を推進するため、糖質30g以下、塩分2.5g以下、使うことが望ましくない食品添加物の排除に加え、製品重量215g以上を条件として、お弁当を開発しています。
あなたがこの写真を見て、「おかずの量が少ない！」と感じたなら、実はあなたが日頃食べている量が多すぎる可能性があります（笑）
とはいえ、食いしん坊のまいうー夫婦。
「いくら栄養価が健康的であっても、満腹感が欲しいよー！」
その気持ちも本当によくわかります。
本記事を参考にして、ぜひあなたに合った方法で、ナッシュを取り入れてみてくださいね！
ナッシュのおかずの量は決して少なくないことを認識しましょう！
その上で、私たち夫婦が実践している「どうしてもお腹が満たされない時の対処法」について、お伝えしていきます。
ストレスなく満腹感を得る３つの方法
それぞれ簡単に解説していきますね。
- 玄米ごはんを追加する
- ナッシュのスイーツを追加する
- 食事をこまめに摂り、１回の食事量を減らす
玄米ごはんを追加する
我が家では、どうしても満腹感が得られない時に、玄米ごはんを追加しています。
- 高い栄養価：ビタミンとミネラルが豊富
- 食物繊維が豊富：消化促進、満腹感の持続
- プレバイオティクス効果：食物繊維が腸内の善玉菌の餌となり、腸内環境を整えるプレバイオティクスとして働く
- コレステロール低下：悪玉コレステロールの低下を促し、心臓病のリスク↓
- 血圧管理：高血圧の予防に役立つカリウムが含まれる
- 低GI食品：血糖値の急上昇を避け、長期的な体重管理に有益
- 消化が難しい：食物繊維が豊富に含まれていることで、消化が難しく、胃腸に負担をかけることがある
- 調理時間が長い：我が家の炊飯器の玄米モードで炊くと、約2時間弱
- 味と食感の好みが分かれる：玄米は白米に比べて風味が強く、噛み応えあり
- 価格が高い：無農薬や有機栽培の玄米は、一般的な白米に比べて価格が高いことが多い
玄米の方がカロリーが低いかなと思っていたのですが、ほぼカロリーに差はないみたいです（笑）
ナッシュのスイーツを追加する
ナッシュで販売されている、おからを使用したチョコレートドーナツ。
中に入っているチアシードがお腹の中で水分を吸収し、約10倍の大きさに膨れ上がり、これ１つで充分満腹感を感じられる商品です。
身体にやさしくて、お腹も満たしてくれる一石二鳥！のスイーツが他にもたくさん販売されています。お弁当を注文するときに一緒に買っておくといいですよ。
メニューは常時入れ替えられているので、飽きがきません！
食事をこまめに摂り、１回の食事量を減らす
お弁当だけでは物足りないと思った時も、グッと腹八分目に抑え、食事をこまめに摂る方法にシフトするのもオススメです。
- 血糖値の安定：こまめに食事を摂ることで、血糖値の急激な上昇や下降を防ぎ、血糖値の安定を保つことができる。これにより、体内のエネルギー供給が安定し、集中力やエネルギーの維持につながる。
- 代謝の活性化：こまめに食事を摂ることで、消化器官が働きやすくなり、代謝が活性化される。これにより、脂肪燃焼が促進され、体脂肪の蓄積を防ぐことができる。
- 体力や集中力の維持：こまめに食事を摂ることで体内にエネルギーが供給され、疲労感が軽減される。また、脳に栄養が供給されることで、集中力や認知機能の向上につながる。
- 食欲のコントロール：こまめに食事を摂ることで、空腹感を抑え、過食を防ぐことができる
- 栄養の効率的な吸収：食事をこまめに摂ることで消化器官が常に働き続け、栄養素が効率的に吸収されやすくなる。これにより、栄養の不足や欠乏を防ぎ、健康を維持することができる。
食事をこまめに摂ることは、実は健康的な生活を維持するために重要なんですよ。
お腹がはち切れそうになる程、食べたくなることもあるけど（笑）それは健康的とは言えないですよね。
＜まとめ＞ナッシュを活用して、食事の適正量を知り、ストレスなく健康的な生活を送ろう！
本記事では、ナッシュのおかずが少ないと感じるあなたへ、どうしても満腹感が得られない時に私たち夫婦が実践する３つの方法についてお伝えしました。
我が家は、お弁当を注文することで、1食分の適正量を知ることができ、過食の防止にも繋がりました。その結果、食費が安くなるという、思いがけない恩恵もありましたよ。
ナッシュを試して、ぜひ健康を意識した生活を送ってみてくださいね。その便利さと美味しさにきっと続けていきたくなるはずです！
健康資産は、何にも代え難い、一番大切なものだと思いませんか？
自分が食べてる量が適正かを知ることも大切なポイントですよね。